Yaşlandıkça, vücudumuz giderek daha az testosteron üretmeye başlar. Ancak libido ve libidodan sorumlu olan bu hormondur. Seviye çok düşükse, aşk hayatınız acı çekmeye başlar. Yaşla birlikte, erektil disfonksiyon olasılığı artar. Ama üzülmeyin, çünkü 60 yıl sonra bile libidoyu artırmak ve mahremiyetinizi korumak için gerekli önlemleri alabilirsiniz. Ve bunun için ilaç almak hiç gerekli değildir.
60 yaşında erkeklerde potens: norm
Erkeksi gücünüz sizi eskisi gibi mutlu etmiyorsa, yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Tabii ki, ilaç satın almak için büyük paralar harcayabilirsiniz, ancak sorunu geçici olarak çözüyorlar. 60 yaş bir engel değildir, bu yaşta bile aktif bir kişisel yaşamınız olabilir ve kendinizi harika hissedebilirsiniz. Ancak erkeksi gücü uzun yıllar korumak için sorunun çözümüne kapsamlı bir şekilde yaklaşmanız gerekecek.
50-60 yaş arası erkeklerde potens sorunları ile neler tetiklenebilir:
- Aşırı kilolu olmak;
- Dengesiz beslenme;
- Kötü alışkanlıkların varlığı;
- Metabolik bozukluklar;
- Kronik hastalıklar;
- Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar;
- Stres;
- Uyku sorunları;
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar;
- Pasif yaşam tarzı.
60'ta güç nasıl artırılır
- Minimum miktarda alkol alın. . . Alkollü içecekler testosteron seviyelerinde azalmaya yol açar. Alkolü mümkün olduğunca az içmeye çalışın.
- Sigarayı bıraktık.Araştırmalar, sigara içenlerin erektil disfonksiyondan muzdarip olma olasılığının sigara içmeyenlere göre çok daha fazla olduğunu göstermiştir.
- Diyeti ayarlıyoruz.Diyetinizde daha fazla protein olmalıdır. Karmaşık karbonhidratları tercih edin, hızlı olanlardan (pişmiş ürünler, tatlılar, fast food) vazgeçin. Yaşınızda sağlıklı yağlar yemelisiniz, rafine edilmemiş bitkisel yağlar, balık yağı, balık, fındık ve tohumlarda bulunurlar. Testosteronu artırmak için kereviz, fındık, muz ve avokado gibi yiyecekleri menüye ekleyin.
- Spor yapmak için içeri girin.Birçok erkek yanlışlıkla 50 yaşından sonra spor yapmanın gerekli olmadığına inanır. Bu doğru değil. Aksine, fiziksel aktivite haftada 3-4 kez düzenli olmalıdır. Ve elbette, günlük şarj etmeyi de unutmayın. Spor erkek gücünü arttırır ve cinsel organlardaki kan dolaşımını iyileştirir, vücuttaki testosteron seviyesini arttırır.
- Yeterli uyku almak.Uyku hayatın her aşamasında önemlidir. Yeterince uyumaya çalışın, günde 7-8 saatinizi uyumaya ayırın. Uykusuzluk ve uykusuzluk, erkek hastalıkları da dahil olmak üzere ciddi hastalıklara neden olabilir.
- Daha az gergin ol.Stres, erektil disfonksiyonu daha da kötüleştirir. Stresi azaltmak için meditasyon, yoga veya nefes egzersizlerini deneyin.
- seks hayatı- düzenli olmalıdır. Yaşınıza rağmen, samimiyete yeterince zaman ayırmalısınız. Uzun bir ara, üreme sisteminizin işleyişini olumsuz etkileyebilir.
- Bir vitamin ve mineral kompleksi alıyoruz.Her yaşta, vücudun farklı miktarda besine ihtiyacı vardır. Yaşınıza uygun olanı seçin ve her gün alın.
60'ta potens: ne zaman doktora görünmelisiniz?
Doğru beslendiyseniz, kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçebildiyseniz ve düzenli egzersiz yaptıysanız ancak sonuç sizi üzdüyse - bir doktora danışmanızı öneririz. Bazı durumlarda, erkek gücünde bir azalma, hastalıklar tarafından tetiklenebilir. Doktor, sorunu teşhis etmeye yardımcı olacak ve gerekirse ilaçları reçete edecektir.
Halk ilaçları ile 60'ta güç nasıl artırılır: ipuçları
- ginseng özüErkeklerin yüzyıllardır güç kazanmalarına yardımcı olan doğal bir çaredir. Ginseng, ticari olarak özüt şeklinde bulunabilir ve alınması kolaydır.
- Bal ile ceviz.Her iki ürünün de erkek vücudunun işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Her gün 1 yemek kaşığı kıyılmış kuruyemiş bal ile yemek yeterlidir ve bir hafta içinde olumlu gelişmeler fark edeceksiniz.
- Perulu haşhaş- Onunla takviyeler herkes tarafından kullanılabilir. Maca'yı tablet ve toz şeklinde satın alabilir, günde 1000-1500 mg madde alabilirsiniz. Maca, testosteron seviyelerini artırmaya, vücuda enerji vermeye yardımcı olur (ve bunlar ilacın tüm yararlı özelliklerinden uzaktır).
- Perga- Bu arıcılık ürününün potens üzerinde olumlu etkisi vardır. Kaliteli bir ürün satın almak önemlidir.
- Sarımsak ve soğan.Her iki ürünün de sadece bağışıklık sistemi üzerinde değil, aynı zamanda erkek üreme sistemi üzerinde de faydalı bir etkisi vardır.
- Üzerine taze zencefil ve tentürler.Çaya ekleyebilir, alkollü bir tentür yapabilir veya sadece bir parça kök sebze yiyebilirsiniz.
- Kereviz -bu bitki prostatı iltihaptan koruyacak ve birçok erkek hastalığını önleyecektir. Ayrıca, doğal testosteron seviyelerini arttırır.
Gücü arttırmanın başka birçok popüler yolu vardır. Bazıları etkili bir şekilde çalışır, bazıları ise daha az çalışır. Vücudunuzun hangi ilaca tepki vereceği bilinmediği için birkaç yöntem denemenizi öneririz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, geleneksel yöntemler, dengeli bir diyet ve düzenli bir cinsel yaşam - tüm bu bileşenler gücü artırmaya yardımcı olacaktır.